Остеоартрит — распространенное заболевание, особенно у пожилых людей. Колено — самая уязвимая часть тела у пациентов с остеоартритом, а боль и отек — самые распространенные симптомы. Чтобы защитить колени, вот несколько советов.
1. Контролируйте свой вес. Ожирение может увеличить давление на колени, что может привести к боли и травмам. Контроль давления на суставы путем снижения веса может помочь уменьшить отеки и болевые симптомы.
2. Выберите правильные упражнения. Выбор упражнений с низкой нагрузкой, таких как плавание, йога и езда на велосипеде, может укрепить мышцы и улучшить гибкость суставов, снижая нагрузку на колени.
3. Адаптация к окружающей среде: избегайте проживания в холодном и влажном помещении, поддерживайте в помещении сухость и тепло, чтобы снизить риск отсыревания и холода суставов.
4. Согревайтесь: Особенно зимой следите за тем, чтобы ваши ступни, ноги и колени были в тепле. Вы можете надеть хлопковые наколенники или наколенники.
5. Корректировка рациона: увеличьте потребление продуктов, богатых белком, кальцием, коллагеном и лавонами, для улучшения здоровья суставов и их смазки.
6. Избегайте неблагоприятных видов деятельности: не оставайтесь долгое время в одном положении и сократите такие виды деятельности, как подъем по лестнице и занятия тайцзи, которые могут увеличить нагрузку на коленный сустав.
7. Используйте вспомогательные средства: при необходимости используйте костыли или другие вспомогательные средства, чтобы уменьшить нагрузку на коленный сустав, особенно при ходьбе.
8. Правильная осанка. Длительное пребывание в одной и той же позе также может оказывать давление на колени, особенно длительное сидение. Чтобы поддерживать правильную осанку, избегайте длительного пребывания в одной и той же позе.
9. Носите подходящую обувь. Подходящая обувь может обеспечить адекватную поддержку и снизить давление на коленные суставы, а также помочь защитить стопы и нижние конечности.
10. Физиотерапия. Физиотерапия может помочь укрепить мышцы и суставы, повысить гибкость и уменьшить боль и дискомфорт.
11. Инъекции в ортопедической хирургии. Инъекции гиалуроновой кислоты в ортопедической хирургии могут облегчить боли в колене и улучшить функции колена. Singjoint®изготовлен из неживотного исходного и биосовместимого гиалуронатного геля, обладает высокой вязкоупругостью и смазывающими свойствами. Может использоваться в качестве ортопедического средства для улучшения функции суставов.
Нажмите, чтобы узнать информацию о Singjoint
Короче говоря, защита коленей очень важна, и пациенты с артритом могут принять некоторые профилактические меры, чтобы уменьшить нагрузку и боль в суставах и улучшить качество жизни.